Ale dzieki i tak mi pomogles bo wiem ze zła kolejność ćwiczeń robiłem, ale sie wzorowałem na FBW by georgu, więc teraz to juz sam niewiem. Czy lepiej od klatki zaczynac czy od nóg
@Up Zły przykład bo nie ma nóg... Dieta dział odżywianie, podwieszone posty, trening FBW by gregoru, ułóż coś i daj do sprawdzenia. Nie masz z czego rzeźbić 68kg przy 175cm ? Zdecydowanie za mało na rzeźbe, a siła ci przybędzie jak będziesz regularnie ćwiczył. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr !
nie no jasne, że kolejność zła- zawsze rób od największej do najmniejszej:) podobne do fbw by georgu:) reszta oki, , jakbyś czuł, że Ci ciężko to rób po jednym ćwiczeniu na każdą partie.pozdro
[...] kąta pochylenia, stojaki, obciążenie, drążek Dieta : Zbilansowana na masę Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : witaminy vitaral Ostatnio przerabiany plan: FBW by traktor Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 57, -, 40 x 12/15 Technika w ćwiczeniach wciąż leży, ale [...]
A co myślicie o tym, bym na pierwszy miesiąc zastosował FBW by przyzwyczaić ciało i mięśnie do treningów, a po miesiącu przejść na treningi 4 razy w tygodniu i ćwiczenia izolowane? ;)
wejdz do mass albo zacznij fbw by goergu (wklej to czego tu nie rozumiesz i czego nie mozesz robic to porawimy) pozdrawiam (mam wrazenie ze sie powtarzam ps tam dalem ci identyczny prawie post z prawie identycznym problemem)
a jeszcze jedno pytanie. Kumpel chce chodzić 5 razy w tygodniu na siłkę, ale ja już wiem, że na pewno nie dam rady. Czy 3 albo 4 razy w tyg. starczy? W tym treningu FBW by georgu jest przykładowy trening na mase. Czy można go jakoś przekształcić na rzeźbę? Jest tam MC, drążek itp. Czy to nie byłby zbyt duży wysiłek dla kręgosłupa? I podstawowe [...]
[...] dla mnie powazne podejscie do treningu i odzywiania...a co do przysrostow to nietylko one sa wazne dla mnie lyczy sie rowiez wytrzymalosc i satyswakcja z treningu a takowej FBW by mi niedalo. takie teksty,rodem z podrecznika dla kulturysty rozbrajaja mnie najbardziej. ty,ze swoim stazem i umiejetnosciami,mozesz co najwyzej dobic muche w kiblu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wasko 2s Brzuch: Plank 3 serie po 20 sekund Oraz czy ten zakres 15-20 będzie dobrym rozwiązaniem czy lepszym będzie np 8-12 i czy ilość serii podanych w tym planie (FBW by georgu) jest prawidłowa chodzi mi o np. 2s na biceps a 3s na klate z góry dzięki za odpowiedź ( Ilość powtórzeń zalecili mi trenerzy personalni aby nie podnosić zbyt [...]
jak chcesz to trenuj tym splitem, zakoncz cykl treningowy i wtedy przejdz na FBW by dać inny bodziec https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Ile masz dni treningowych ? FBW by było dobre. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz 4 dni trenongowe to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Chyba, że chcesz koniecznie tego splita partia 1x w tyg to: [...]